El concepte de la menopausa ha variat molt al llarg dels anys. Així doncs, mentre que al segle XIX es considerava una malaltia, actualment s’ha desenvolupat un canvi d’actitud i moltes dones hem passat a considerar-la una alliberació. La dona que es troba en aquesta etapa encara és jove i està en la plenitud de la vida.
La menopausa és un procés biològic natural i és el que marca el final dels cicles menstruals. Acostuma a aparèixer entre els 40 i els 50 anys i es considera la seva arribada després d’un període de 12 mesos o més sense menstruació. La menopausa consta de diferents etapes:
- La perimenopausa o climateri: és l’etapa de transició de l’època fèrtil de la vida de la dona a la no fèrtil. En aquesta etapa la dona segueix menstruant però comencen a aparèixer alguns símptomes.
- La menopausa: és el cessament de la menstruació després d’un període igual o superior a un any.
- La postmenopausa: és el moment en què la dona s’adapta als canvis hormonals i això fa que cessin els símptomes característics de la menopausa, tot i que alguns podrien persistir.
És important tenir en compte que la menopausa afecta cada dona de forma diferent i que no indica un envelliment. Lluny de considerar-se un aspecte negatiu, és essencial convertir aquesta etapa en una oportunitat nova per cuidar-se i millorar el nostre estil de vida.
Així doncs, al tenir un caràcter individualitzat, cal saber que la menopausa s’acompanya d’un conjunt de símptomes i signes associats a la disminució d’estrògens i altres hormones. És per aquest motiu que ens agradaria explicar les consultes més freqüents que ens pregunteu a la farmàcia comunitària:
- Sufocacions i sudoracions. Es tracta d’uns dels símptomes més freqüents i que us incomoden més en aquesta etapa. I és que apareixen de manera imprevisible i sobtada afectant la vostra activitat diària i a la vostra vida quotidiana. Per a aquests casos recomanem l’ús de cimicífuga o isoflavones de soja, així com evitar la ingesta d’alcohol, els menjars picants i el consum de tabac.
- Dificultat per dormir o insomni. Tot i que molta part de la població pateix d’insomni, les dones en l’etapa de la menopausa acostumen a presentar més dificultat per agafar el son o es desperten diverses vegades a la nit. Per això cal mantenir un horari fix d’anar-se’n al llit i de despertar-se, i també existeixen complements com la melatonina, la passiflora o la valeriana que ajuden a millorar la qualitat del son.
- Canvis en l’estat d’ànim. És habitual que durant aquesta etapa s’experimentin canvis en l’estat d’ànim, ja que apareixen episodis d’irritabilitat, estrès, ansietat o depressió. En aquestes situacions és important recórrer a un professional sanitari que us pugui ajudar i assessorar correctament per a cadascun dels símptomes.
- Sequedat vaginal. Es tracta d’un dels símptomes més freqüents i que provoca molta molèstia en les dones que la pateixen. Moltes vegades ve acompanyada d’altres símptomes com irritació, coïssor o picor de la zona. Per solucionar-ho existeixen al mercat diferents hidratants vulvars i vaginals amb àcid hialurònic.
- Problemes sexuals. Tot i que resulta un tema molt tabú, és una de les majors preocupacions que teniu durant aquesta etapa i és que, a causa de la sequedat vaginal, es produeix una disminució de la sensibilitat que pot provocar la reducció de la libido o desig sexual, a més de l’aparició de dolor durant l’acte sexual. L’ús de lubricants i humectants vaginals està recomanat per millorar la qualitat de les relacions íntimes.
- Incontinència urinària. Degut a la deterioració d’elasticitat dels teixits de la vagina i de la uretra, és molt freqüent experimentar una pèrdua involuntària d’orina, i això, pot provocar l’aparició d’infeccions urinàries amb major freqüència. Moltes vegades, es tracta d’un tema complicat de treure, però afecta a un gran percentatge de dones. En els casos d’incontinència, es recomana l’enfortiment del sòl pelvià amb la realització d’exercicis de Kegel o entrenaments d’abdominals hipopressius. Pel que fa a les infeccions urinàries lleus, des de la farmàcia comunitària comptem amb una gran varietat de teràpies fitoterapèutiques, probiòtics i assessorament en higiene íntima per tal de reduir les recidives i la progressió de la infecció.
- Augment de pes. Moltes dones ens consulteu perquè us preocupa aquest augment de pes. I és que, durant la menopausa, el metabolisme es torna més lent, el greix s’acumula i existeix una reducció de la musculatura que es coneix com a sarcopènia. Tot això acaba provocant, habitualment, aquest increment del pes. Per això s’aconsella mantenir una dieta sana i equilibrada conjuntament amb la realització d’exercici físic.
- Osteoporosi. Durant els primers anys de la menopausa s’acostuma a perdre densitat òssia amb un ritme ràpid i això provoca que augmenti el risc de fractures. Per aquests casos, és important aportar complements de calci i vitamina D des del principi de l’etapa del climateri, així com tenir una dieta equilibrada i visitar periòdicament el metge per tenir un major control.
- Afinament del cabell i pell seca. En ocasions ens trobem amb la preocupació sobre l’increment en la caiguda i l’afinament del cabell, i és que és un dels signes de la menopausa. Conjuntament amb la pèrdua d’hidratació i elasticitat de la pell, que també és una de les consultes més freqüents. Existeixen diferents productes que ajuden a frenar la caiguda del cabell recuperant la seva força i grossor, així com productes cosmètics que aporten elasticitat i hidratació a la pell per recobrar la seva fermesa original. A la Farmàcia Adzet realitzem dermoanàlisi gratuïta, assessorament i seguiment personalitzat per tal de millorar l’aspecte de la pell i del cabell i així deixi de resultar una dificultat en el teu dia a dia.
La menopausa es manifesta en cada dona i en cada moment d’una manera diferent. És fonamental prendre’s aquesta nova etapa amb filosofia i optimisme, coneixent que existeixen alternatives que afavoreixen la pal·liació dels seus símptomes i que ens poden ajudar a recuperar el nostre ritme de vida. Sempre tenint en compte que l’alimentació, la nutrició i la pràctica d’exercici físic són aspectes bàsics del dia a dia de la dona en la menopausa.
Des de la Farmàcia Adzet oferim assessorament i seguiment a la dona en qualsevol etapa de la vida, ajudant i recomanant en cada cas el millor per a ella. D’aquesta manera, per qualsevol dubte que pugui sorgir, recomanem que sempre consultis amb un professional especialista, com és el teu farmacèutic, que et pugui aconsellar i encaminar en tot moment.
