Autor: Equip del Programa d’Activitat Física Esport i Salut (PAFES) del CAP Piera
La Marxa Nòrdica consisteix a caminar de manera natural amb l’ajuda i l’impuls de dos bastons, de manera que s’activen i treballen les cames i la part superior del cos. Això facilita la distribució de la força utilitzada i afegeix estabilitat a la pràctica de l’activitat.
Van començar la marxa nòrdica persones dels països nòrdics perquè s’ajudaven dels pals per caminar per sobre la neu.
És important tenir present que qualsevol persona pot practicar la marxa nòrdica: és beneficiós per corregir la postura i moure el 90% del cos.
Durant les activitats organitzades de marxa nòrdica es fan sessions de preparació i, posteriorment, els estiraments.
Els beneficis més importants són:
- Augmenta el nivell de benestar
- Millora la coordinació de braços i cames
- Millora el sistema cardiovascular, activa la circulació
- Millora l’eficiència respiratòria
- Estimula el sistema immunitari per a que treballi millor
- Disminueix greix corporal i augmenta la massa muscular
- Té elevat consum energètic 400kcal/h
- Ajuda a prevenir la osteoporosi i la millora quan ja ha aparegut
- Disminueix l’impacte als genolls quan caminem
- Enforteix l’esquena
Us animen a practicar-la!
