La diabetis és una malaltia crònica que implica la modificació de l’estil de vida que es porta: implementar una alimentació adequada, fer exercici físic i utilitzar els fàrmacs pertinents. Per dur a terme el tractament correctament és fonamental que les persones diabètiques aprenguin a assolir una bona qualitat de vida, evitant així possibles complicacions.
Et presentem les millors recomanacions per mantenir un control òptim de la diabetis i perquè puguis gaudir del teu dia a dia amb normalitat!
• Aprèn a conviure amb la diabetis: coneix a fons què és la diabetis, les principals cures i els canvis necessaris per a tenir-la sota control.
• Canvia la teva alimentació: aquesta és una part fonamental del control de la diabetis i contribueix a endarrerir o evitar l’aparició de complicacions. L’alimentació de la persona amb diabetis és similar a la de qualsevol persona: s’han de repartir els aliments al llarg del dia, és a dir, fer entre 3 a 5 menjades segons les característiques personals evitant menjars amb una alta quantitat d’hidrats de carboni que siguin d’absorció ràpida, ja que eleven la glucosa de manera considerable.
• Mantingues una bona hidratació: si pateixes diabetis tens més risc de deshidratació, ja que un nivell elevat de glucosa a la sang provoca que els ronyons intentin eliminar-la en forma d’orina. Els sucs naturals sense sucres afegits, els refrescos “light” o “zero” que contenen edulcorants en lloc de sucre, les begudes per a esportistes o les infusions et poden ajudar a aconseguir-ho!
• Practica exercici de forma regular: aquest és un dels pilars fonamentals del tractament de la diabetis i en prevé les complicacions associades. L’exercici físic millora les xifres de tensió arterial, de colesterol i la funció cardiovascular.
• Fes-te controls de glucosa freqüentment: l’anàlisi dels nivells de glucosa en sang permet conèixer les xifres de glucèmia en qualsevol moment i detectar possibles complicacions agudes, hipoglucèmies (baixades de glucosa) o hiperglucèmies (pujades de glucosa). Es recomana fer entre 5 i 6 controls al dia, abans de cada àpat i abans d’anar a dormir per disposar de la informació necessària i ajustar la pauta d’insulina o del tractament en general, si cal.
• Actua ràpid davant d’una hipoglucèmia
• Evita les complicacions de la diabetis: mantingues les xifres de glucosa a la sang en el nivell òptim abans i després dels menjars. Igualment, controla la pressió arterial i els nivells de colesterol.
• No t’oblidis de les revisions oftalmològiques: són fonamentals especialment per prevenir, detectar i tractar amb èxit qualsevol tipus de complicació.
• Tingues cura dels peus: amb la diabetis es poden presentar alteracions de la sensibilitat i la circulació dels peus. És important fer-ne una inspecció diària i comprovar l’absència de lesions, així com visitar amb regularitat el podòleg.
• Tingues sempre present la medicació: és una de les parts més importants del tractament que juntament amb l’alimentació i l’exercici t’ajudaran a conviure amb la diabetis.
