El SIBO és un sobrecreixement de bacteris en una zona on n’hi ha d’haver molt pocs: l’intestí prim. Quan hi proliferen, tot el procés digestiu es descoordina i apareixen molèsties que poden fer la vida menys agradable.
Símptomes habituals del SIBO
- Inflor després de menjar
- Gasos continus
- Dolor o pressió abdominal
- Restrenyiment, diarrea o alternança
- Sensació de plenitud molt ràpida
Moltes persones pensen que és una “panxa delicada”, però el SIBO té tractament i la millora pot ser sorprenent.
Per què apareix el SIBO?
El SIBO és la conseqüència d’un intestí que no es mou bé o que ha perdut el seu equilibri natural.
Les causes més freqüents inclouen:
- Ús repetit d’antibiòtics
- Estrès prolongat
- Dietes baixes en fibra
- Reflux gastroesofàgic
- Infeccions gastrointestinals prèvies
- Alteracions de la motilitat intestinal
Diagnòstic del SIBO
Per tal de diagnosticar el SIBO, la prova d’alè amb lactulosa o glucosa és ràpida i no invasiva.
Com es tracta el SIBO?
Tractar el SIBO requereix ordre, paciència i supervisió. Els passos més habituals són:
- Reduir el sobrecreixement (antibiòtics específics o antimicrobians naturals).
- Millorar la motilitat perquè no torni a aparèixer.
- Ajustar l’alimentació temporalment, reduint aliments fermentables i prioritzant cuina suau.
Consells
- Respecta hores entre àpats perquè la neteja intestinal faci la seva feina.”
- “Menja més a poc a poc.”
- “Evita beure massa durant els àpats.”
- “No t’automediquis: pot empitjorar el SIBO.”
El SIFO: quan els fongs agafen massa protagonisme
El SIFO és un sobrecreixement de fongs —principalment Candida— que també genera inflor, gasos i digestions pesades. Encara que s’assembli al SIBO, té peculiaritats pròpies.
Símptomes més freqüents del SIBO
- Inflor recurrent
- Gasos i malestar
- Dolor abdominal
- Restrenyiment o diarrea
- Antulls de sucre
- Cansament i “boira mental”
Per què apareix el SIFO?
Quan els fongs troben sucre disponible i una mucosa dèbil, tenen via lliure per créixer. Factors que el poden provocar:
- Dieta rica en sucres i farines refinades
- Ús prolongat d’antibiòtics
- Estrès intens
- Sistema immunitari desafinat
- Desequilibris hormonals
- Problemes de motilitat intestinal
Diagnòstic del SIFO
Igual que el SIBO, la prova d’alè és útil, però en alguns casos calen proves complementàries per tal de detectar el SIFO.
Tractament del SIFO
Per controlar el SIFO, cal eliminar el fong però també reforçar el terreny. Això vol dir:
- Antifúngics (prescrits pel metge) o extractes naturals específics.
- Reforç de la mucosa intestinal amb suplements adequats.
- Alimentació anti-fong temporal: reduir sucres, farines refinades i alcohol.
Consells
- “Si el cos et demana sucre constantment, pot ser una pista.”
- “Les verdures cuites i les proteïnes senzilles són grans aliades.”
- “No abandones el tractament quan milloris: cal consolidar el terreny.”
Un intestí equilibrat és qualitat de vida
Quan es tracta el SIBO o el SIFO, moltes persones noten una millora global: menys inflor, més energia i una relació més amable amb el menjar. Cuidar l’intestí és cuidar tot el cos.
Si tens símptomes que no acaben de marxar, vine a la Farmàcia Esteve. T’escoltarem i t’ajudarem a recuperar l’equilibri digestiu amb un pla adaptat a tu.
