8.9 C
Igualada
Dijous, febrer 25, 2021

Astènia de tardor

Avatar
Genar Esteve
Farmacèutic i Tècnic en Ortopèdia

Hem sentit parlar infinitat de vegades de l’astènia primaveral, però, i de la tardorenca? També existeix!

Després de mesos de calor, vacances i molta llum solar, arriba la tardor, estació caracteritzada per la tornada a la rutina de treball i l’escola, una disminució de temperatura i de la quantitat d’hores de llum que percep el nostre organisme. Tot això provoca alteracions al nostre sistema immunitari i en l’estat anímic. Per aquest motiu, després de l’estiu és un bon moment per a desintoxicar el cos dels excessos i tornar a educar l’organisme amb uns hàbits de vida saludables.

Per a activar el sistema immunitari s’han de seguir una sèrie de recomanacions:

•La dieta ha de ser variada i equilibrada, rica en vitamines, fibra i amb les proteïnes necessàries. Cal aprofitar els aliments propis d’aquesta estació, ja que tenen substàncies nutritives necessàries per a aquesta època de l’any. Les fruites i verdures de tardor ens aporten les vitamines i minerals indicats per a combatre el fred i activar les nostres defenses.

•També la tardor és un bon moment per a tornar a les rutines de descans. Així aconseguirem regular els bioritmes i els estadis de somni i vigília, la qual cosa ens ajudarà a afrontar els dies amb energia i positivisme.
•Realitzar exercici i aprofitar les hores de llum natural per a fer activitats a l’aire lliure també és important. La llum solar ajuda a aixecar l’ànim, ja que activa una sèrie de neurotransmissors i estimula la segregació d’hormones responsables de les emocions i del control biològic en funció del dia i la nit.
El que has d’evitar

Eliminar substàncies excitants per al sistema nerviós com la teïna, cafeïna i tòxics com l’alcohol i el tabac. Està comprovat que l’estrès redueix les nostres defenses, així que, prescindeix de tot allò que ho provoqui. I per últim, per a començar aquesta nova etapa amb una perspectiva més positiva i ple d’energia, elimina tot allò que no sigui positiu a la teva vida, com pot ser un company de treball tòxic, i cerca nous reptes i objectius que et motivin. Recorda que la salut mental és igual d’important que salut física i que estan totalment interconnectades.

Compartir

Més notícies

Últimes notícies

El nou Espai Social i Cultural de Calaf portarà el nom de Carmen Arrojo i Maroto

El passat dilluns, Calaf va celebrar el ple municipal, en format online, del mes de febrer. Un dels primers punts va ser l'aprovació per unanimitat...

Han tingut temps, però no interès

La Diputació de Barcelona afirma que Igualada no té un pla de reactivació econòmica i social davant l’impacte de la covid-19 Som a les portes...

Igualada acollirà un fòrum sobre el comerç català el proper dilluns

Comentar i debatre el present i el futur del comerç local, aquest és l’objectiu del FORUMCOMERÇCAT, organitzat per Igualada Comerç i que es celebrarà...

L’Hospital ha registrat quatre morts per coronavirus la darrera setmana

Baixen el número d'ingressats però pugen el de llits de la UCI ocupats. Aquest seria el resum de la darrera setmana a l'Hospital Universitari...

Enquesta: què et semblaria que s’ampliï l’abocador de Can Mata?

El govern dels Hostalets de Pierola anunciava la setmana passada que el proper 21 de març es celebrarà al municipi la consulta ciutadana per...
Compartir