7.3 C
Igualada
Dimarts, novembre 24, 2020

Astènia de tardor

Avatar
Genar Esteve
Farmacèutic i Tècnic en Ortopèdia

Hem sentit parlar infinitat de vegades de l’astènia primaveral, però, i de la tardorenca? També existeix!

Després de mesos de calor, vacances i molta llum solar, arriba la tardor, estació caracteritzada per la tornada a la rutina de treball i l’escola, una disminució de temperatura i de la quantitat d’hores de llum que percep el nostre organisme. Tot això provoca alteracions al nostre sistema immunitari i en l’estat anímic. Per aquest motiu, després de l’estiu és un bon moment per a desintoxicar el cos dels excessos i tornar a educar l’organisme amb uns hàbits de vida saludables.

Per a activar el sistema immunitari s’han de seguir una sèrie de recomanacions:

•La dieta ha de ser variada i equilibrada, rica en vitamines, fibra i amb les proteïnes necessàries. Cal aprofitar els aliments propis d’aquesta estació, ja que tenen substàncies nutritives necessàries per a aquesta època de l’any. Les fruites i verdures de tardor ens aporten les vitamines i minerals indicats per a combatre el fred i activar les nostres defenses.

•També la tardor és un bon moment per a tornar a les rutines de descans. Així aconseguirem regular els bioritmes i els estadis de somni i vigília, la qual cosa ens ajudarà a afrontar els dies amb energia i positivisme.
•Realitzar exercici i aprofitar les hores de llum natural per a fer activitats a l’aire lliure també és important. La llum solar ajuda a aixecar l’ànim, ja que activa una sèrie de neurotransmissors i estimula la segregació d’hormones responsables de les emocions i del control biològic en funció del dia i la nit.
El que has d’evitar

Eliminar substàncies excitants per al sistema nerviós com la teïna, cafeïna i tòxics com l’alcohol i el tabac. Està comprovat que l’estrès redueix les nostres defenses, així que, prescindeix de tot allò que ho provoqui. I per últim, per a començar aquesta nova etapa amb una perspectiva més positiva i ple d’energia, elimina tot allò que no sigui positiu a la teva vida, com pot ser un company de treball tòxic, i cerca nous reptes i objectius que et motivin. Recorda que la salut mental és igual d’important que salut física i que estan totalment interconnectades.

Compartir

Més notícies

Últimes notícies

Declaració de béns

Si vostè que em llegeix ha format part alguna vegada del seu ajuntament com a alcalde o regidor, sap que ha hagut de presentar...

El CF Igualada femení es refà de la primera derrota amb una golejada

CD RIUDOMS 1 CF IGUALADA 5 Les blaves es desplaçaven a Riudoms per disputar un duel que podria marca un punt d’inflexió en la temporada de...

S’enfilen fins a 30 els grups escolars confinats a l’Anoia

Després de pràcticament un mes en què les xifres anaven baixant de manera constant, el número de grups confinats dels centres educatius anoiencs ha...

El Gran Recapte d’Aliments supera els 3 milions d’euros en donacions

El Gran Recapte d'Aliments 2020 ha superat els 3 milions d'euros en donacions per comprar productes alimentaris per a la gent més necessitada. "El...

L’alcalde Jordi Madrid dimitirà si s’assoleix un nou acord de govern

Junts, Ara és demà i el PSC de Piera anunciaven aquest cap de setmana que presentarien una moció de censura contra l'alcalde de la...
Compartir