Digues NO a les calories buides

Les calories buides són aliments que aporten molta quantitat d’energia, però pocs o cap nutrient. El seu consum ha de ser ocasional, perquè causen obesitat i altres patologies. Et deixo una llista d’on es troben la major part d’aliments amb calories buides.

1. Els refrescos: Una llauna d’un refresc equival a sis culleradetes de sucre

2. Els sucs de fruita envasats: És molt millor que et mengis la fruita sencera.

3. El sucre blanc, el cacau soluble, la melmelada.

4. Les galetes, les “xuxes”, les xips, …

5. L’alcohol

Tots aquests aliments aporten moltes calories, però poc o gens de proteïnes, ni vitamines ni minerals. Evita el seu consum tant com et sigui possible.