Autor: Genar Esteve
Arriba la calor i, per fi, s’allarguen les hores de sol. Tots tenim ganes de sobretaules amb amics, pícnics a la muntanya i excursions en família. Al final, l’exposició solar és molt beneficiosa per a la nostra salut: no només millora el nostre estat d’ànim, sinó que també estimula la síntesi de vitamina D i ajuda a millorar algunes patologies dèrmiques.
Tot i això, per gaudir del sol de manera segura, sempre hem de mantenir uns bons hàbits de protecció solar diària i no només quan anem a la platja.
Com pots preparar la pell per a l’estiu?
Després dels mesos de fred, la nostra pell està més sensible al dany solar del que és habitual. Això és degut, senzillament, al fet que fa temps que no rep l’impacte de la radiació solar. Quan exposem la nostra pell al sol, estimulem la producció de melanina, que és un dels mecanismes naturals de protecció de la nostra pell.
Hauràs notat que al començament de la temporada d’estiu la teva pell és més sensible a envermellir-se i a patir cremades solars. Per prevenir-ho és tan senzill com seguir alguns passos per assegurar que la teva pell està reforçada i llesta per al primer bronzejat:
- Hidrata el teu cos (especialment el seu interior)
Després d’un dia de platja, notes la teva pell més seca del normal? No és casualitat: el sol deshidrata el teu cos i roba humitat a la teva pell. A llarg termini, els raigs UV poden alterar els nivells naturals d’humitat i oli de la teva pell, deixant-te amb una sensació de sequedat i descamació.
I si bé utilitzar cremes hidratants per cuidar la nostra pell de forma tòpica és molt recomanable, no n’hi ha prou. Per assegurar que la nostra pell rep la hidratació que necessita, no cal esperar a tenir set per beure aigua. Així, mantindràs la pell sana, flexible i amb uns nivells d’hidratació adequats.
El més difícil és convertir aquest fet en un hàbit, ho sabem, però només fent petits canvis ho aconseguiràs en un obrir i tancar d’ulls. Mantingues a prop teu una ampolla d’aigua a tota hora (sí, a l’oficina, al sofà, al costat del llit… a totes hores i a tot arreu!) i acostuma a beure un parell de glopets cada hora. Així, t’asseguraràs de beure la quantitat diària d’aigua recomanada sense esforç.
Pot semblar un canvi insignificant però la vostra pell ho agrairà.
- Incorpora antioxidants a la teva dieta
Sabies que els aliments que consumim influeixen en l’envelliment cutani? Si vols mantenir una pell amb aspecte jove i radiant les dietes riques en antioxidants poden alentir els signes de l’envelliment.
Incrementar el nostre consum d’antioxidants és tan senzill com incloure fruites i verdures riques en antioxidants, vitamina C i betacarotens. Pensa en taronges, pastanagues, kiwis, bròquil, cireres o pebrot, per exemple. Vols anar un pas endavant? Afegeix un complement alimentari per a la pell a la teva dieta i dona-li un extra de nutrients.
- Gaudeix del sol de manera gradual i sempre amb protecció
Els primers dies de sol és normal que el que més et vingui de gust sigui sortir a gaudir-lo. Després de tants dies de fred, a qui no li agrada notar els calorosos raigs a la pell? Gaudeix-ho, però sempre recorda: la teva pell estarà més sensible als raigs UV. Cal doncs, tenir especial atenció a zones com el pit, les espatlles o el clatell, especialment si ets una persona propensa a patir al·lèrgies solars.
Com protegir-te els 365 dies de l’any
No ens cansem de repetir-ho: fer servir protecció solar diàriament és clau per evitar el fotoenvelliment i cuidar la nostra pell. Hi ha qui pensa que, un cop s’adquireix un cert bronzejat, no cal protegir-se tant, però res més lluny de la realitat. A la primavera, a l’estiu i durant totes les estacions:
- Utilitza sempre protecció solar a les zones que estiguin exposades al sol.
- Evita prendre el sol durant les hores centrals del dia. Aquí tens un truc: fes servir la regla de l’ombra. Com més petita sigui la teva ombra, més intensa és la radiació solar.
- Incrementa de mica en mica les hores seguides que passes sota el sol.
