Si ja esteu de vacances o bé teniu unes hores per gaudir de la platja o de la piscina, us deixo uns consells que us ajudaran a mentenir-vos en forma.
1. Per aprimar-se: Caminar dins l’aigua. La resistència de l’aigua activarà la musculatura de les cames. Cremareu el doble de calories que caminant per fora.
2. Per moldejar cuixes i malucs: Realitzeu un aixecament lateral de la cama. Us podeu recolzar en una banda de la piscina i aixecar la cama lateralment unes 20 vegades. Alterneu amb l’altra cama.
3. Glutis amunt: Recolzeu-vos a la banda de la piscina i doneu puntades de peu enrere tan fort com pugueu. És una excel·lent manera d’exercitar els glutis.
4. Pit, escot i braços: Dins l’aigua, amb el cap i el coll fora, estireu els braços amb els palmells de les mans cap amunt. Feu moviments amunt i avall, sense que els braços acabin de sortir de l’aigua.
5. Per activar la circulació: Dempeus i recolzats en un flotador o al cantó de la piscina, feu un balanceig amb les cames endavant i endarrere sense passar d’un angle de 30º.
