Autora: Leonor García, terapeuta integrativa
El principal objectiu és aquietar la ment i així poder prendre consciència del nostre propi Ser interior. Durant tot el dia, els pensaments no paren d’aparèixer ja que la funció de la ment és produir aquests pensaments i ella fa la seva feina. N’apareix un, i després un altre, i després un altre i així successivament, sense parar. A vegades els pensaments són agradables i positius però moltes altres vegades no. La majoria de persones estan immerses en pensaments negatius i destructius durant la gran part del dia sense ser-ne conscients. Estem sobreestimulats i la ment no para, no li donem un sol respir.
Quan tenim la ment immersa en pensaments repetitius i obsessius, una de les millors coses que podem fer és parar-nos, buscar un lloc tranquil i dedicar-nos uns minuts a connectar amb la nostra respiració de manera conscient (pranayama) i dedicar uns minuts a meditar, triant la meditació que més fàcil ens sigui en aquell moment: meditació guiada, meditació d’atenció plena, meditació metta o de l’amor benvolent, meditar amb mantres, meditació amb bols de cuarc o tibetans… Qualsevol tipus de meditació que ens ajudi a aquietar la ment i ens ajudi a connectar amb la nostra pau interior que tots tenim.
La meditació ens ajudarà a sortir del soroll mental a què estem tan acostumats. Molta gent, quan comença a meditar, els espanta parar aquest soroll mental perquè és un estat desconegut, al qual no estan acostumats. Però una vegada vençuda aquesta por, meditar es fa indispensable en el teu dia a dia.
Un dels grans beneficis que obtenim amb aquesta meravellosa pràctica és que la meditació ajuda a posar-te en estat d’observador i en aquest estat podem observar els pensaments sense identificar-nos amb ells. Quan arribem a aquest punt, moltes persones senten un gran alleujament perquè veuen que deixen de ser els seus pensaments i això els porta a una gran quietud mental produint una gran calma i pau.
Identificar els pensaments sense prestar-los atenció, deixant-los passar sense aferrar-te a ells i dirigint la teva atenció al moment present, ja sigui posant atenció al teu cos, a la teva respiració, al teu voltant, a la meditació guiada… ens ajudarà a deixar d’alimentar aquests pensaments que solen ser la causa del nostre malestar.
La meditació fa milers d’anys que s’usa ja que amb la seva pràctica s’obté grans beneficis i ens ajuda a millorar la nostra qualitat de vida, ens condueix a un estat de pau i d’harmonia, incrementant el nostre benestar físic, mental, emocional i espiritual.
Amb la seva pràctica habitual aconseguirem alleujar l’estrès, l’ansietat, l’insomni, l’esgotament… i ens ajudarà moltíssim en trastorns com la depressió i ens omplirà d’energia i vitalitat.
T’animo a trobar aquest moment de quietud, de connexió amb tu mateix/a i de mirada interior per a obtenir claredat mental, tranquil·litat, pau i un gran estat de benestar.
