Autora: Araceli Cárdenas
Segur que alguna vegada has sentit la frase: “el que creus… crees” i si abans no li havies prestat molta atenció et recomano que aprofitis aquest moment, perquè sí… la realitat que perceps està unida als pensaments en què t’enfoques i als quals dones categoria de veritat.
Quan la teva ment es connecta amb el pensament negatiu i la queixa constant, la teva percepció de la realitat s’alinea amb això i la teva experiència quotidiana et torna la mateixa imatge.
Aleshores vas al banc i et trobes una cua interminable, la teva visita mèdica es retarda més que mai, t’atén el metge més antipàtic, i així successivament fins arribar a la sensació que hi ha dies que “millor no llevar-se” perquè “tot et surt malament” o estàs envoltat “d’incompetents”.
Curiosament altres persones poden experimentar la mateixa cua al banc i el mateix retard en la visita mèdica, però la connexió amb pensaments positius com ara “de vegades hi ha circumstàncies que no estan a les teves mans” o “és possible que hi hagi una urgència mèdica provocant un retard”, els porten a viure una realitat diferent, menys estressant, més conciliadora i més saludable.
Vull explicar-te una anècdota! Fa alguns mesos en una visita prèvia a una intervenció quirúrgica, vaig entrar a la consulta del meu metge, em va preguntar: “Com estàs?” i li vaig respondre: “Molt bé doctor, i vostè?”. Ell tenia la mirada posada a la pantalla de l’ordinador i no va reaccionar fins passats uns segons. Em va mirar i va dir: “Perdona si no t’he respost a temps, no és gaire freqüent que algú em pregunti com estic”.
Al final… l’actitud amb què afrontes la normalitat del teu dia a dia genera una resposta exterior que té un impacte important a nivell físic i emocional. I aquesta actitud neix de la teva “manera de pensar”, de la qualitat dels teus pensaments.
Això sí! De vegades passem per moments complicats, en què la negativitat s’apropia de nosaltres, la realitat es torna grisa i no trobem eines per gestionar-ho. Al meu entendre, permetre’ns la queixa és fins i tot “saludable”. Tot i això, després d’un temps cal “sortir d’aquí” per connectar amb pensaments positius que aportin motivació, creixement i vitalitat.
Està científicament comprovat que la qualitat dels teus pensaments té un impacte directe en la salut del teu sistema immunològic i per tant en la seva capacitat per protegir-te de símptomes i malalties que influeixen en el teu nivell de benestar. Aquest fet hauria de ser una motivació més que suficient per plantejar-te un canvi de rumb… Què en penses tu?
Com a Coach professional vull convidar-te a experimentar el poder alliberador que hi ha en la transformació positiva dels teus pensaments i per això et proposo algunes pautes perquè puguis iniciar el teu procés si així ho vols.
Presa de consciència
Reconeix i identifica els pensaments negatius que hi ha a la teva ment.
Qüestionament
Pregunta’t si aquests pensaments són realment certs o si estan distorsionant la realitat
Reenfocament
A partir d’un pensament negatiu, construeix afirmacions positives i sobretot realistes i recorda-les constantment.
Agraïment
Practica la gratitud per tot allò bo que hi ha a la teva vida. Recorda que de les experiències negatives en sorgeixen grans aprenentatges.
Visualització
Imagina la teva vida si pensessis de forma positiva i visualitza aquest escenari.
Autoconfiança
Referma’t en la teva capacitat per transformar els teus pensaments. Reconeix el poder que tens per influir-hi positivament.
Perseverança
És possible que al principi creguis que l’avenç és lent, però cada pas és un gran èxit i si perseveres a la pràctica aconseguiràs un resultat sorprenent.
En síntesi, transformar els pensaments negatius en positius és una eina poderosa per millorar la teva qualitat de vida i benestar emocional.
En prendre consciència dels teus pensaments, qüestionar-ne la validesa i enfocar-los cap a allò positiu, pots cultivar una mentalitat optimista que et permeti enfrontar els desafiaments amb resiliència i creativitat.
La pràctica diària de la gratitud, la visualització de resultats positius i l’apoderament personal són clau en aquest procés de transformació.
Recorda sempre que tens el poder d’influir en els teus pensaments i emocions, i que la pràctica constant és la que et portarà a assolir una vida més plena i satisfactòria.
Cultiva el pensament positiu i construeix un futur ple de possibilitats!
