Autor: Carles Juste
Descobreix com el Pilates Reformer pot ajudar les dones a enfortir el cos, equilibrar les emocions i millorar la qualitat de vida durant la transició de la menopausa.
La menopausa és una etapa natural en la vida de tota dona, marcada per profunds canvis hormonals, físics i emocionals. Tot i ser un procés inevitable, moltes dones es troben amb símptomes que poden afectar la seva qualitat de vida: fogots, insomni, guany de pes, pèrdua de densitat òssia, ansietat i fatiga.
En aquest escenari, el Pilates Reformer es presenta com una eina efectiva i segura per cuidar-se de manera integral.
El Pilates Reformer és una eina segura i eficaç per enfortir el cos, equilibrar les emocions i recuperar benestar durant la menopausa.
El Pilates Reformer és una modalitat del mètode Pilates que es practica en una màquina específica amb molles de resistència, plataformes lliscants i corretges que permeten realitzar moviments suaus, controlats i adaptats a cada persona. Aquesta versatilitat el fa especialment indicat per a dones que transiten la menopausa, ja que poden treballar la musculatura sense impacte i amb total seguretat.
Un dels beneficis principals del Reformer és la seva capacitat per enfortir els ossos i prevenir l’osteoporosi. Durant la menopausa, la disminució d’estrògens accelera la pèrdua de massa òssia. Els exercicis de resistència del Reformer activen la formació òssia i milloren la salut de la columna, els malucs i altres zones de risc.
També ajuda a millorar el to muscular i la flexibilitat. Amb una pràctica regular, es pot recuperar força, millorar la postura i augmentar l’equilibri, cosa que repercuteix en una sensació de vitalitat i benestar general. A més, el treball específic del “core” (centre corporal) inclou el sòl pelvià, una zona sovint afectada durant la menopausa, que pot afavorir el control urinari i millorar la vida sexual.
En l’àmbit emocional, el Pilates ofereix beneficis clars. En promoure la connexió cos-ment, la pràctica afavoreix la concentració, la respiració conscient i la reducció de l’estrès. Moltes dones noten una millora en el seu estat d’ànim i un augment de l’energia després de les sessions. Això pot ser clau per combatre la irritabilitat i la fatiga tan habituals durant aquesta etapa.
Una altra aportació important és la seva ajuda en el control del pes. Amb el metabolisme més lent, el cos tendeix a acumular greix, sobretot a la zona abdominal. El Reformer afavoreix la crema de calories i la tonificació, ajudant a mantenir una composició corporal saludable.
Per acabar, cal destacar que el Pilates Reformer és una activitat segura, adaptable i inclusiva. No importa l’edat ni el nivell físic: les rutines poden ajustar-se fàcilment a les necessitats i capacitats de cada dona. Per això, és essencial comptar amb la guia d’un professional format.
En definitiva, el Pilates Reformer és molt més que un entrenament: és una eina de salut, equilibri i empoderament. Durant la menopausa, cuidar-se no hauria de ser una opció, sinó una prioritat. El Reformer pot ser el camí per fer-ho de manera conscient, eficaç i plena.
