Autor: Genar Esteve
Amb l’arribada de la primavera, les condicions ambientals canvien i el cos en pot notar els efectes. Les persones grans són especialment sensibles a aquests canvis estacionals, per això és un bon moment per revisar rutines i incorporar hàbits saludables. Des de la Farmàcia Esteve d’Igualada, s’ofereixen algunes recomanacions útils per ajudar a gaudir d’una primavera més activa i saludable.
Sortir a caminar i gaudir del sol
Una passejada diària a l’aire lliure és una activitat senzilla però molt beneficiosa. L’exposició moderada al sol afavoreix la síntesi de vitamina D, essencial per mantenir la salut òssia i el sistema immunitari, i contribueix també a millorar l’estat d’ànim.
Activitat física moderada
És recomanable mantenir-se actiu amb exercicis suaus i adaptats a cada persona. Activitats com els estiraments, la gimnàstica dolça o el ioga per a gent gran poden millorar la flexibilitat, l’equilibri i la circulació, ajudant a prevenir dolors musculars i articulars.
Alimentació i hidratació
Seguir una alimentació variada i equilibrada és clau en qualsevol etapa de la vida, però especialment en l’edat avançada. Les fruites i verdures de temporada aporten vitamines i antioxidants, i cal assegurar una ingesta suficient d’aigua, fins i tot quan no es té sensació de set.
Vida social i benestar emocional
La primavera pot ser una bona excusa per recuperar el contacte social. Participar en activitats comunitàries o fer trobades amb amics o familiars pot tenir un impacte molt positiu en la salut emocional, sovint infravalorada però molt vinculada al benestar general.
Suplements útils: quan són recomanables
En alguns casos, i sempre sota el criteri d’un professional, es poden recomanar suplements per complementar l’alimentació i millorar el benestar. Els més habituals en aquesta etapa són:
- Vitamina D, per reforçar els ossos i el sistema immune.
- Calci, essencial per mantenir la densitat òssia.
- Magnesi, útil per al funcionament muscular i per reduir la sensació de fatiga.
- Col·lagen, indicat per afavorir la salut articular i la flexibilitat.
Des de la Farmàcia Esteve es posa èmfasi en la importància de no automedicar-se i de consultar sempre amb el farmacèutic per valorar cada cas de manera personalitzada. T’oferim una atenció propera, professional i compromesa amb la teva salut. Si tens qualsevol dubte o necessitat, vine a veure’ns, estarem encantats d’ajudar-te.
