Autora: Araceli Cárdenas
Que vivim en una societat que aplaudeix la productivitat, premia el sacrifici i fins i tot penalitza el descans, la pausa i atrevir-se a posar límits, no és res nou.
Sembla que ser bona persona és estar disponible sempre, complaure i aguantar… i en aquest escenari moltes vegades ens oblidem d’una cosa essencial: la importància de cuidar-nos.
Per això… establir límits es converteix en una clau d’èxit i una necessitat per mantenir la teva salut física i mental.
És important que tinguis una cosa ben clara: posar límits no significa fredor, egoisme ni establir distàncies. Tot el contrari és un acte profund d’honestedat i responsabilitat afectiva, amb tu mateix i amb els altres.
Establir límits clars i saludables és dir: “Tu ets important per a mi…i jo també”. És aprendre a identificar fins a on pots arribar sense perjudicar-te i actuar amb coherència.
El cos expressa a través de símptomes, allò que no t’atreveixes a dir amb paraules
Quan no poses límits, el cos i la ment paguen la factura. Apareixen l’estrès crònic, l’ansietat, el cansament emocional, l’insomni, les tensions musculars, els problemes digestius… El cos expressa a través de símptomes allò que no t’atreveixes a dir amb paraules.
El problema no és només extern, sinó també és intern: t’oblides que tens dret a triar, a decidir i a expressar un “no” quan és necessari.
Digues no a descurar el teu cos, al sedentarisme, a l’exigència dels altres, a la pressa, a no tenir un temps per a tu, a cedir, a estar disponible sempre fins i tot quan no et ve de gust, i una llarga llista…
Però, per què costa tant dir no?
No pots imaginar-te a quantes persones escolto dient que necessiten posar límits i no saben per què els costa tant.
I és que… des de molt aviat aprenem que ser acceptats i volguts implica complaure, agradar, estar sempre disponible per als altres o “aguantar” el que faci falta. I així, a poc a poc, ens anem oblidant de les nostres pròpies necessitats i desitjos, obrint la porta a l’estrès, la desmotivació i la pèrdua d’energia.
L’important és que t’adonis que posar límits és una habilitat que es pot desenvolupar, que és clau per potenciar la teva salut física i mental i que quan els poses, contràriament al que imaginaves, el teu benestar millora notablement i, com a conseqüència, la qualitat de les teves relacions personals i laborals.
Beneficis d’establir límits per a la salut física i mental
Aquí aportem alguns dels grans beneficis que té aprendre a establir límits saludables
- Redueixes els símptomes físics de l’estrès: menys maldecaps, millor qualitat del son, digestions més lleugeres, menys contractures.
- Potencies el teu sistema immunitari: en reduir la sobrecàrrega emocional i física, el cos s’autoregula millor.
- Augmenta la teva energia i vitalitat: perquè deixes anar el que et perjudica i recuperes la teva força.
- Relacions més sanes: Quan hi ha claredat, respecte i equilibri, les relacions són més saludables.
- Enforteix la teva autoestima: posar límits reforça el teu valor intern, la teva sensació de poder personal.
- Major pau interior: dir que no al que no repercuteix amb tu és dir-te sí a tu mateix.
Demanar ajuda també és un acte d’amor propi. Soc conscient que establir límits no és fàcil quan fa anys que no ho fas. Pot generar por, culpa o inseguretat, però és clar que els beneficis que pots obtenir, bé mereixen l’esforç.
Si sents que necessites establir límits i vols fer-ho de forma ordenada, pràctica i clara, et recomano acompanyar-te d’un coach professional que t’acompanyi en el procés. Pot marcar una gran diferència!
Recorda: per a la teva salut mental… posa límits!
