5 C
Igualada
Dimecres, gener 19, 2022

Recomanacions i consells per a l’època estival

Genar Esteve
Farmacèutic i Tècnic en Ortopèdia

L’estiu i les altes temperatures ja han arribat i cal tenir especial atenció per no patir conseqüències mèdiques importants.

En moltes ocasions, l’excés de calor pot suposar un perill per la salut i pot contribuir a agreujar una malaltia crònica. Evita estar molta estona exposat a altes temperatures, el teu cos pot deshidratar-se o inclús patir un cop de calor. Presta especial atenció als infants i a les persones d’edat avançada, ja que són els grups d’edat amb més risc.

Recomanacions per protegir-te de la calor:
• Quan surtis de casa protegeix-te amb una gorra o un barret.
• Hidrata’t sovint, porta una ampolla d’aigua sempre amb tu.
• Utilitza roba lleugera que sigui de colors clars.
• Evita les hores de més sol i busca sempre l’ombra.
• Quan estiguis a casa, tanca les persianes on toca el sol directament.
• Al vespre o a la nit, obre les finestres per refrescar la llar.

Durant l’època estiuenca el nostre cos perd líquid en forma de suor, per això, és molt important beure molta aigua. S’aconsella que t’avancis a la set i proporcionis líquid al teu organisme abans que t’ho demani.

Els àpats lleugers també són grans aliats durant l’estiu, la fruita i les amanides són aliments que t’ajuden a tornar al cos les sals que vas perdent durant el dia. Per contra, les begudes alcohòliques i els menjars molt calents és aconsellable que s’evitin, ja que col·laboren a augmentar la deshidratació i acostumen a aportar grans quantitats de calories.
Un aspecte molt important i que no podem deixar passar per alt és la protecció solar! Aplica’t protecció solar els 365 dies de l’any i utilitza com a mínim un protector amb un SPF de nivell 15 a 30, però durant els mesos d’estiu és preferible aplicar un fotoprotector de SPF superior a 30. Acostumat a aplicar- te la crema protectora entre 20 i 30 minuts abans d’exposar-te al sol i si tens alguna taca o cicatriu a la pell, cobreix aquella zona perquè no et quedi marca.

Davant l’aparició de símptomes provocats per les altes temperatures com el malestar general, mal de cap, confusió o el pols dèbil entre d’altres, no dubtis en demanar ajuda a professionals del sector mèdic.

Adopta totes aquestes mesures de prevenció i evita que la calor extrema passi factura a la teva salut. Gaudeix l’estiu de manera segura!

Compartir
Genar Esteve
Farmacèutic i Tècnic en Ortopèdia

Més notícies

Últimes notícies

Calaf rehabilita Ca la Practicanta per explicar la trajectòria de personatges històrics del municipi

La Galeria de Personatges Històrics' és la nova proposta turística de l'Ajuntament de Calaf per explicar la trajectòria de diferents personalitats que van viure...

Castellolí es prepara per celebrar la Festa Major de Sant Vicenç

Castellolí es prepara per celebrar del 20 al 23 de gener la Festa Major de Sant Vicenç en honor al seu patró, amb activitats pensades per...

Poble Actiu presenta una desena d’esmenes al Pla Local de Joventut

Pobla Actiu ha anunciat que ha presentat una desena d’esmenes a la proposta de Pla Local de Joventut redactada pel govern Castells. La candidatura...

Tres detinguts per intentar robar en diversos centres educatius

Els Mossos d'Esquadra van detenir el 16 de gener tres homes de 22, 25 i 28 anys, com a presumptes autors de sis delictes...

El camí fluvial de la riera d’Òdena ja està enllestit

Ja han finalitzat les obres del camí fluvial que segueix la Riera d’Òdena, un tram  de 7,28 quilòmetres que surt del nucli urbà d’Òdena...
Compartir