1. Mantingues alguna de les teves rutines saludables: Beure aigua en dejú, fer exercici, sopar poc … Que estiguis de vacances no vol dir que les hagis d’abandonar totes.
2. Si menges fora de casa, mira que sigui equilibrat i decanta’t sobretot per plats amb vegetals.
3. Limita el consum d’alcohol i de begudes ensucrades. L’aigua és el que millor et farà passar la set i l’únic que no engreixa.
4. Mira de compensar. Si has dinat molt, sopa poc i si saps que t’espera un sopar abundant, dina una amanida o alguna cosa lleugera.
5. Practica el “mindfulness” o l’alimentació conscient: Observa el que menjaràs abans de començar. Percep-ne l’aroma i el color. Mastega bé i sigues conscient de l’acte de menjar.
Si malgrat tot, tens tendència a engreixar-te o bé ja t’has engreixat, visita’ns per a un Diagnòstic personalitzat i gratuït i descobreix què és el que t’engreixa i et provoca inflamació.
