6.2 C
Igualada
Dimecres, novembre 30, 2022

Aprimar-se amb el dejuni?

Tot i que és una creença bastant estesa és important encara explicar que el fer dejú no aprima. Són ja molts els especialistes que s’esforcen a afirmar que el saltar-se una o més àpats, durant el dia, no només no aprima sinó que pot perjudicar seriosament a la persona que el porta a terme.

Ivet Pons - La Veu de l'Anoia - VeuAnoia.cat
Ivet Pons.

Si creiem que ens sobren uns quants quilos i ens proposem aprimar per sentir-nos millor amb el nostre aspecte hem de tenir molt present la necessitat de assessorar-nos per especialistes qualificats que ens plantegin i acompanyin amb unes pautes dietètiques i ens proposin l’exercici físic més adequat a les nostres característiques .

Conseqüències de saltar- se algun menjar

Quan vam decidir, per exemple, no esmorzar i continuar en canvi amb el nostre ritme de vida normal podem provocar una caiguda exagerada dels nivells de glucosa a la sang.

El nostre metabolisme s’alenteix intentant mantenir els nivells d’energia per seguir funcionant, de manera que podem sentir-nos cansats i fins i tot marejats.

A més a conseqüència d’aquest alentiment es gasten menys calories, s’emmagatzema més greix per la qual cosa és probable que fins i tot es pugui arribar a engreixar.

Quan aquestes baixades de sucre es donen amb assiduïtat poden perjudicar el cor amb conseqüències a llarg termini i fins i tot augmentar el risc de patir diabetis, segons un estudi de l’Escola de Salut Pública de la Universitat de Harvard.

El metabolisme és la manera amb la qual l’organisme obté o produeix energia gràcies als aliments que ingereix. Si una persona comença a saltar els àpats i restringir de forma descontrolada les calories que consumeix al llarg del dia, el metabolisme s’adaptarà a aquesta situació i evitarà mitjançant complexos processos fisiològics que es perdi el pes i el greix localitzat de la qual ens volem desfer.

Si arribéssim a notar una baixada de pes moderada aquesta seria deguda a pèrdua de massa muscular i no de greix, com alguna gent pot creure.

Una altra conseqüència de saltar-se algun àpat és la disminució de les vitamines, minerals, proteïnes i altres nutrients importants que el cos necessita per aconseguir un correcte funcionament.

Per tot això si et proposes perdre pes fes-ho de forma segura, acompanyada per les persones que sabran adaptar les teves rutines i preferències en alimentació a un programa personalitzat sense posar en risc la teva salut.

Les cinc àpats diaris són necessàries per estar bé i poder planificar-se adequadament et garantirà una aportació de nutrients excel·lent per assolir els teus objectius en un temps determinat si es combina amb l’exercici físic adequat.

 

Yvette Pons

Compartir

Més notícies

Últimes notícies

El CF Igualada arrasa al camp del Pardinyes

CF PARDINYES 0 CF IGUALADA 6 Les blaves viatjaven fins a terres lleidatanes amb la mentalitat de tornar a aconseguir els tres punts, després de l'empat...

Vilanova col·labora amb 4.300 kg d’aliments en el Gran Recapte

La campanya del Gran Recapte a Vilanova del Camí ha recollit un total de 4.300 kg d’aliments aquest cap de setmana. Des de divendres,...

El Monbus CB Igualada es complica la vida

CB ESPARRAGUERA 63 MONBUS CB IGUALADA 51 El passat dissabte el Monbus CB Igualada disputava el partit corresponent a la jornada número 9 de la lliga...

L’ADF Jorba estrena un vehicle nou, amb kit d’extinció nou i totalment equipat

L’Agrupació de Defensa Forestal (ADF) Jorba ha incorporat un vehicle nou que compta amb kit d’extinció i està totalment equipat per a les necessitats...

L’escola bressol El Gall Mullat de Piera rep el distintiu d’Escola Verda

En un acte celebrat aquest dissabte 26 de novembre al Cosmocaixa, l’Escola Bressol Municipal El Gall Mullat, de Piera, gestionada per Cavall de Cartró,...
Compartir